女人生完小孩后如何保养呢

导语:生小孩是一件特别伤身体的事情,所以我们中国人 特别注意“坐月子”,坐月子也就是为了更好的恢复身体健康的。只有“月子”里做的好,才能

生小孩是一件特别伤身体的事情,所以我们中国人 特别注意“坐月子”,坐月子也就是为了更好的恢复身体健康的。只有“月子”里做的好,才能有一个好身体。那么女人生完小孩后如何保养呢?怎么做才会对身体、对孩子各方面都好呢?下面根据我的个人经验给大家介绍一下。

产后要弥补怀孕和分娩的损耗,恢复身体健康,又要哺育孩子,保证乳汁的供应,所以产后的营养补充也应重视,产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。

以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

休息与活动。产妇分娩以后,就象参加了剧烈的活动一样,感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。如产妇身体较强健,会阴部无伤口,在6-8小时后可以坐起。第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动,帮助腹部肌肉的恢复,以防肚皮松驰。

活动量要逐渐增加,以加快体力和精力的恢复,有利于子宫复原。产后第10天,子宫应恢复到原来位置,进入骨盆内。产后半个月可以开始做轻便的家务。产后一个半月内,由于阴部肌肉没有充分恢复,所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等,否则易引起子宫肌垂。

上述内容是女人生完小孩后如何保养呢问题的一些常识性介绍,现在大家了解了这些知识之后,生活中要引起足够的重视了。生产后一定要注意合理的保养,这样才能让身体恢复的更好,才能有利于身体健康,才能不落下病根。