这三类体质女性,春季如何调理

原标题:这三类体质女性,春季如何调理

来源:上海中医药大学

一年之计在于春,由于季节时令变化,女性也会出现健康状况的变化,哪些人群需要特别注意?又该吃些什么好呢?

这些女性要注意

01

脾虚

脾虚者日常往往出现面目欠华,神疲乏力,少气懒言,纳少腹胀,大便溏薄等症状。中医五行认为木克土,若肝气调达升发失司,可致肝气郁结,对于素来脾胃虚弱者而言,肝木乘脾,会进一步加重脾虚症候,故可出现胸胁满闷、纳谷不馨等症候,甚至夏天发生泄泻的疾病。

02

阴虚

阴虚阳盛者平时多见形体消瘦,口燥咽干,潮热面红,盗汗,大便干结等表现。中医认为肝藏血,为阴脏,而其性喜温升、条达,故有“体阴而用阳”的说法。春季肝气旺盛,若出现肝气郁结或疏泄太过,加之素体阴虚而阳盛,则易肝阳上亢,发生头晕、头痛、脑血管意外、经行头痛等疾病。

03

肝郁脾虚

此类人群平素有肝气郁结、情志抑郁或烦躁易怒,加之胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发,肝气充盈,使得肝木乘脾更甚,进一步加重症候,往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等,这均与情志因素息息相关。这也是三类体质中尤其需要注意的体质。

女性春季吃什么好?

01

荔枝核玫瑰茶

原料:荔枝核15克,玫瑰花6克;

制法:荔枝核敲碎后放入砂锅,加水煎煮30分钟,去渣取汁,趁温热冲泡玫瑰花;

功效:疏肝理气,散结止痛。

02

芝麻粥

原料:粳米、大麦仁各50克,芝麻15克,饴糖少许;

制法:粳米及大麦仁煮粥,吃时放入炒香芝麻、饴糖少许;

功效:健脾养胃,益养精血。

03

安眠小麦粥

原料:淮小麦30克,小红枣10枚,甘草9克,酸枣仁15克,大米100克,冰糖10克;

制法:先将大米洗净,药材放入药包,同煮至烂,吃时加入冰糖;

功效:益气养阴,安神助眠。

04

菟枸排骨汤

原料:菟丝子15克,枸杞子15克,排骨250克,生姜3片,小红枣5枚;

制法:排骨洗净,加清水适量,烧开,加入料酒适量,撇去浮沫,菟丝子放入药包中,将诸药放入锅内,文火煮1小时,去药包,加食盐调味,分次食用;

功效:补益肝肾。

05

山药红枣粥

原料:鲜淮山药50克,小红枣10枚,粳米100克,鲜薄荷叶10克;

制法:先将大米洗净,药材放入淮山药,小红枣,同煮至烂,放入薄荷,烧滚;

功效:益气养血,疏肝养胃。

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院妇科主任医师徐莲薇

这三类体质女性,春季如何调理

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