让减肥难以坚持的原因 建立时间管理让压力降低

导语:肥胖,或者说减肥,可以说是一个非常非常热门的话题了。可以说在目前的社会氛围的影响下,每一个胖子都有一颗瘦下来的心。肥胖影响的不仅仅

肥胖,或者说减肥,可以说是一个非常非常热门的话题了。可以说在目前的社会氛围的影响下,每一个胖子都有一颗瘦下来的心。肥胖影响的不仅仅是美感,还会造成很多很多问题,影响健康,比如我们神经-生理-心理网络系统的紊乱,严重的可能会造成不孕不育,心血管疾病,脂肪肝,冠心病,高血压,糖尿病等各种各样的问题,也可能是造成多囊卵巢综合征、睡眠唿吸暂停症的发病,它已经成为了当今社会仅次于吸烟的死亡原因。下面跟随360常识网了解一下吧!

让减肥难以坚持的原因 建立时间管理让压力降低

很多胖子对减肥都有着非常非常强烈的需求。有一个同事,就曾经花费了巨额的资金去减肥,包括请健身私教、节食、针灸、按摩等方法。但是,显而易见她减肥的效果并不是很好,现在,他依然是一个胖子。想节食,总是无法坚持,每次晚饭不吃,到半夜的时候她就疯狂地再去找到各种各样的甜食,巧克力填饱她空虚的肚子。此外,她还尝试了减肥药等各种方法。身体搞的越来越虚弱,可是肉总是减下来,又增回去。那么到底是什么让减肥这么难以坚持呢?

让减肥难以坚持的原因 建立时间管理让压力降低

原因心理

首先,有很多的人减不下来的原因是他们的心里有一些内在的需要。说句老实话,除了真的是遗传造成的肥胖以外,绝大多数的肥胖是来自于这种自我对于心理的不满足,需要自己用食物去填充强烈的愿望。所以心理减肥,在我们的减肥当中非常非常的重要。

减肥心理

各种各样的减肥方法都说了很多,那么我作为一个心理学家,同时我也是医生,来跟大家谈一谈心理减肥最重要的因素。我刚才也说肥胖很可能是你内在的一种需要,比如说被照顾、被安慰、被关心、被爱的需要。我有一个来访者,当她的夫妻关系得到了很好的改善的时候,她的饮食量开始减少,尤其是对甜食的需求开始减少,她的体重呢,就从一百七减到了一百三十多。虽然作为个一米六多的一个女性还是多多少少有点胖,但是已经非常非常可观了,所以我们减肥的第一条是,我们是否能够感到被爱!这一点,是非常重要的。当然啦,可能你会说我老公爱我,我的孩子也爱我呀。那没关系,也许对你来说只是一个条件反射,有的人,在小的时候家庭经济情况确实不好,所以看到好吃的东西,总是条件反射地想去吃。

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目标制定

所以,我们就要去改善自己的条件反射。首先,要制定一个目标,就是说我要减肥多少斤,并把这个讯息贴到冰箱、衣柜、包包、桌子等任何你经常能看到的地方来强化自己。然后你每天早晨,打开窗户,进行瘦身深唿吸。你先用鼻子深深的吸气,吸到不能再吸的时候,闭气,然后缓缓地吐出来,在这个过程中不要中断一口气,你要想象你吸入的是一股白色的能量,然后这股白色的能量呢,到你身上各个部位,把你的大肥肉,把你的脂肪都抽出来。然后吐气的时候,想象一股黑色的气流从嘴巴吐出来,然后体内的所有毒素和所有的脂肪都会随这股废气排出体外。练习结束后,你会感到自己全身充满力量、而且你能够想象自己瘦身以后的样子,想象一分钟。并对着镜子大声念:我要减肥多少公斤,我会完全配合我的饮食计划。再想象一分钟。这样你的内在就形成了一个条件反射,是你要变得更瘦更美更健康,所以当你遇到食物的时候,不再那么强烈地期望吃。

坚持贵在

当然有的朋友之所以能够那么胖,是因为不能够强烈地意识到。肥胖对他的危害。所以,我们心理减肥,还有一个很重要的方法,就是让自己喜欢更健康!给自己一些更好的讯息,也可以给自己一些奖励,比如如果有一天我减了多少斤,就奖励给自己一个金币或者是去奖励自己一个星星之类的。当我们积累足够的奖励的时候,我们就去满足自己的一个愿望,但是记住千万千万不要奖励食物。我们也可以去给自己一些强烈的爱,就是你给自己一个袋子,然后你减掉一公斤,就往这个空袋子里装上同等重量的物品,比如沙子,然后告诉自己,这是我身上多余的肉,随着袋子重量的增加,成就感越来越强,更重要的是你会看到,如果这些沙子都绑在你的身上,你什么感觉。而现在你的身体是多么地轻盈啊,这样也会增加你减肥的信心。

压力缓解

一个人变胖的时候,可能跟压力有关,如果你的工作特别繁忙而没有时间进行自己喜欢的事,你的情绪就会被压抑,这样子的话也会导致你大多情况下会选择用食物照顾自己。或者有的时候你遭受一些挫折,无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张,你没有办法去缓解的时候,可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。

让减肥难以坚持的原因 建立时间管理让压力降低

那么你需要的是:

第一,建立自己的时间管理,让自己的压力降低。

第二,你要去改善自己,管理情绪,看你现在接触的问题,比如说恋人分手,职位晋升,这些压力如何解决,周围有没有人能帮你解决。如果这些问题解决了,你是不是很有可能通过减压的方法减少进食。我们很多时候无法减肥的原因是我们运动太少,运动也是我们的一种行为,行为管理能保证你更好地去运动。你需要每天坚持,最少三十分钟的运动才能够达到减肥的目的。

所以,有的时候你会需要一些人士来帮助你,监督你运动,你给自己去制定一些运动的计划,这样能够很好地加强你的动力,包括外在的和内在的动力。同时,运动对减压也有很大的好处,所以运动具有双重功效,运动也是心理减压的一个重要的因素。

重点来啦!我们要知道在减肥过程中,我们要改善我们的饮食结构,降低压力,要让我们内心充满爱,要让我们能够去运动。那么所有的这一切能让我们更好地减肥。最后,当然我们减肥不是目的,健康、幸福才是我们的最终目的!