汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

每每遇到高温天气,我们稍微动一动都会大汗淋漓。流完汗过后,不少人会觉得通体舒畅,于是认为多出汗可以排毒减肥,即使在天气炎热的时候,也频频跑去汗蒸房“排毒”。可是辛苦忍受了那么高的温度,身体好像也没有多大变化。那么,汗蒸真的可以排毒减肥吗?

每每遇到高温天气,我们稍微动一动都会大汗淋漓。流完汗过后,不少人会觉得通体舒畅,于是认为多出汗可以排毒减肥,即使在天气炎热的时候,也频频跑去汗蒸房“排毒”。可是辛苦忍受了那么高的温度,身体好像也没有多大变化。那么,汗蒸真的可以排毒减肥吗? 朋友,是不是天气一热坐着不动也能汗流五斤?朋友,是不是一边出汗一边美滋滋的认为可以减肥?朋友,是不是为了排毒减肥花大价钱去过高温地狱般的汗蒸?…不瞒你说,我都是。然而在了解了人体的生理调节机制之后,我才明白:原来汗蒸排出来的毒,全是我脑子里进的水和钱。
先说结论:

汗蒸确实对促进血液循环、放松肌肉、单纯性肥胖有一定好处,但是排毒就是空谈了。同时,在实际生活中,想通过汗蒸来减肥,施行起来存在实质上的困难,而且长期汗蒸会引发身体疾病,其中的健康隐患和危害不容忽视,所以最好不要高频率进行高温汗蒸,体弱的人也不应贸然汗蒸。
但是,我估计大多数人看到汗蒸可以减肥就已经心花怒放,忽视后面的风险了。别着急,汗蒸可没有大家想象中那么简单,下面,我们从排毒、减肥、养生三个大家最关心的角度,来解析汗蒸。看完全文,可能你会对要不要选择汗蒸来养生、减肥,有新的想法。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

汗蒸“排毒”论通常情况下,大家理解的汗蒸“排毒”是在汗蒸的高温环境下,汗水夹带着身体中的废物排出人体。然而在事实上:人体的汗水中,98~99%的成分是水,1~2%为尿素氮、乳酸、脂肪酸等。其中与排毒有关的,就只有尿素氮
。而尿素氮主要通过尿液排出体外,随汗液流失的含量,我们几乎可以忽略不计。也就是说,想通过出汗来排毒,效果基本没有

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

可能有人认为,虽然汗蒸排毒量少,但是也有一点点效果,蒸了总比什么也不做好吧?但是人体本身自带了“杀毒软件”,根本没有多余的毒需要我们额外去排。
像身体代谢产生的废物,通过肝脏和肾脏就可以过滤;而空气和外界有害物质,皮肤、呼吸系统、消化系统都可以抵挡;即使真的有“毒”进入了人体,别忘了我们还有免疫系统这支精兵。所以想达到汗蒸排毒的目的,除非你的身体功能出现了异常,不过这种情况选择就医更好,生病可不是高温下蒸一蒸就能痊愈的。接下来我们再说说汗蒸“减肥”。汗蒸“减肥”说自然环境下出汗和汗蒸出汗,虽然都是由于高温导致,但是这两种情况并不完全相同,所以我们分别来讨论。1、出汗减肥

很多人相信只要出汗,就可以减肥。想当年,我也是信徒之一。不过如果稍微了解一下肥胖产生的原因就可以知道,“出汗减肥”不过是玩了一个偷换概念的把戏。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

之所以会形成肥胖,除了先天基因的原因,大多数是因为后期摄入能量>消耗能量。所以我们在减肥过程中想要消灭的,其实是以脂肪形式存在的过剩能量,而不是水。但是如果在炎热环境下不怎么动,即使大汗淋漓,体重变轻,我们丢失的体重也是以水份居多(别忘了人体70-75%的水含量),能量没有消耗多少,减少脂肪更是无从谈起。更直白一点说,因为天气热而出汗减的是“水”,不是“肥”
。2、汗蒸减肥

根据临床实验观察,在40~45℃的汗蒸环境下,每天汗蒸40~60分钟,坚持4周,体重和体脂率
确实有一定的下降。这是因为高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。从实验来看,汗蒸确实有一定的减肥作用,但是这是实验条件,在现实生活中并不可取,而且也很难做到。首先,实验条件是在40~45℃的环境下汗蒸一小时,并且连续一个月。而现实中,温度一旦超过30度,相对凉爽的办公室里都会热倒一片,不开空调不罢休。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

根据中国气象局的说明,连续三日最高气温在35℃以上就是高温黄色预警;24小时内最高气温升至37℃以上是橙色预警;24小时内最高气温升至40℃以上
为红色预警。在红色预警
下,不仅要采取防暑降温应急措施,还要对对老、弱、病、幼人群采取保护措施。而实验要求的汗蒸温度远远超过了红色预警,对于身体素质一般,不怎么锻炼的我们,更是高温地狱,别说汗蒸减肥了,进入汗蒸房都需要勇气。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

其次,过度出汗会导致人体脱水和电解质紊乱,从而使我们的皮肤失去弹性,烦躁不安,甚至躁狂、幻觉、谵妄和昏迷。严重的,还会导致脑萎缩、脑出血,甚至死亡,根本不是闹着玩的。所以想要汗蒸减肥,应该量力而行。汗蒸“养生”道虽然过度汗蒸危害很多,但偶尔蒸一蒸确实对人体有一定好处,如加快血液循环、促进身体基础代谢等。不过“长期汗蒸可以养生”,实在是子虚乌有,有个简单的悖论
可以说明。如果汗蒸对养生有好处,那么和汗蒸环境(39~44度)类似天气的炎热地区,如我国新疆吐鲁番、重庆、武汉,世界的利比亚、墨西哥,这些地区的人民,身体素质应该比普通气温地区的人更好,甚至更长寿。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

然而根据联合国老龄所的评选,中国长寿之乡大多在江苏、广东、河南、山东等气候宜人
的省份。从2020年世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》也可以知道,日本才是全球最长寿的国家,前十中也并没有上述的炎热地区。国内长寿之乡的温度不赘述了,日本可是41℃就被新闻报道为“罕见高温”的国家,所以说“长期汗蒸养生”这一说法,根本就是商家对汗蒸的过度神化。

汗蒸真的能排毒减肥吗?汗蒸的好处和坏处

关于汗蒸的好处和坏处,已经说得差不多了。看完全文,你对汗蒸减肥养生改观了吗?

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