圣女果热量高吗 减肥可以吃圣女果吗

很多减肥的朋友会问圣女果热量高吗,圣女果营养丰富,热量却特别低,平时人们食用圣女果既能吸收充足的营养又不会发胖,而能含有的纤维素和果胶还能加快人体内脂肪的分解与代谢,能让人们肥胖的体重明显减轻,所以减肥是可以吃圣女果的。下面为大家详细介绍吃圣女果为什么能减肥,圣女果减肥怎么吃。

一、圣女果的热量高吗

圣女果是低热量食物。圣女果的热量并不是很高,圣女果的热量是多少?100克的圣女果所含有的热量在22大卡,一颗圣女果可食用部分大约为18克,所含有的热量为4大卡,需要我们散步2.8分钟就能消耗掉。另外,100克的圣女果所含有的脂肪含量为0.2克。也就是说,我们吃100克的圣女果,所摄入的热量只有22大卡,难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品,这么低的热量、这么好的口感,很难有人会不喜欢。

二、减肥期间可以吃圣女果吗

圣女果热量高吗 减肥可以吃圣女果吗

可以。减肥期间是可以吃圣女果的,一方面因为圣女果的热量比较低,不会增加额外的热量,另一方面圣女果的饱腹感很强,能减少其他食物的摄取,因此减肥期间是可以吃圣女果的。

三、吃圣女果为什么能减肥

1、热量低

圣女果的热量低,脂肪含量低,所以我们食用之后,是不会导致热量剩余的,所以是不会导致身体发胖的。

2、饱腹感强

圣女果里面含有的果胶、膳食纤维等含量比较高,我们食用之后,可以让我们很容易就感觉到有饱腹感,这样的话,我们就不会再去食用其他的高热量的食物了,而且这些食物纤维还可以将体内的一些脂肪吸附起来,然后及时排出体外。

3、促进消化

圣女果中还含有红茄素,这种物质能够降低我们身体对热量的摄取,促进消化,这样的话,就可以减少脂肪在我们体内堆积,而且还可以为我们身体及时补充很多必须的营养素,例如维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等,这些成分都是我们身体无法合成,需要额外摄入的。减肥的人一般饮食会比较单一,这个时候,吃圣女果,可以帮助均衡身体营养。

4、促进肠胃蠕动

圣女果中有独特的果酸,可以刺激胃液的分泌,促进肠道蠕动,也是可以起到帮助脂肪燃烧的作用的。

四、圣女果减肥怎么吃

圣女果通常用来直接食用,也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用,怎么完全看个人喜好和口味。

五、圣女果什么时候吃对减肥好

饭前或饭后食用皆可,但晚上不要吃。

1、饭前食用:圣女果是低脂肪、低热量的水果,食用后给人以饱腹感,饭前食用能控制好食欲,另外它所含营养能够补充人体所需。

2、饭后食用:圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长,并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚上吃不好:圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材,而且圣女果产生的热量,相当于散步4分钟所消耗的热量,所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是,晚上睡前最好也还是不要吃圣女果,因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量,加重肠胃的负担,导致晚上肠胃的不适感。

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